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传统导引术在康复中的引用

康复视角看八段锦

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八段锦,是一个十分优秀的传统保健功法。它动作简单易行,健身功效确切显著,是中华养生文化的瑰宝,深受人民群众的喜爱。八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合,内炼精气神,外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢,圆活连贯;有松有紧,动静相兼。八段锦的歌诀为:


两手托天理三焦;左右开弓似射雕;

调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;

摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;

攒拳怒目增气力;背后七颠百病消

(1)预备式

两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对

身体站立,全身放松。

头如顶物,目视前方,

沉肩垂肘,含胸拔背;

收腹直腰,并步直立;

面容端正,呼吸平和;

精神内守,心境坦然。

(其余各段的预备式与此相同)

(2)两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。

(3)翻转掌心朝下,在身前正落至胸高时,随落随翻转掌心再朝上,微低头,眼随手运。同进配以缓缓呼气,气随手按而缓缓下沉于丹田。

如此两掌上托下落,练习四至八次。


2.习练功用

这一式由动作上看,主要是四肢和躯干的伸展运动,但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。

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今天介绍八段锦第一式双手托天理三焦。在儿童康复中还有一个名字叫鼎天立地。第一式双手托天理三焦是站立位。在站立位下双下肢能有效的承重,双下肢是固定端起支撑作用, 双下肢是等长收缩的运动形式。   这样的肌肉收缩形式能更好的提高肌力及关节感。双上肢是运动端,双上肢前屈上举的运动,能很好地抑制上肢屈曲模式,对肩关节前屈,屈肘旋前,垂腕等有很好的抑制作用。下肢固定端上肢运动端。上肢来回重复做屈伸,往返性运动。这就要求下肢的固定端。能更好的稳定和支撑,上肢运动的越到位越精准,下肢固定端就要求越稳定肌肉募集率就越高,支撑就越稳。

在实际儿童康复训练中。在能站立的前提下,我们要求的等级就越来越高。动作越来越到位难度越来越大。这就要求下肢的支撑,更要稳定。当然由于儿童的实际能力和运动技能达不到标准,

痉挛型双瘫患儿双下肢肌张力高尖足,屈髋屈膝,不能有效地伸展达到立位平衡能力。多站立不稳,能走几十来步但不能站一分钟;只会走不能停不能左右看看…

徐动型患儿四肢的肌张力不稳定,控制力差,双下肢不能有效的抓地站立不稳。双上肢不能有效的共同主动控制运动,中线位活动差。

我们就适当的降低标准。原则就是在没有扶持的前提下,或少量扶持下。下肢能站住上肢能运动,慢慢的要求双下肢站稳,上肢上举得越来越到位。能力提高以后慢慢加上配合呼吸运动,效果会更好。


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经过一段八段锦顶天立地,双手托天理三焦训练以后,都有不错的进步和改善。

痉挛型双瘫患儿, 双下肢的固定端会越来越好站的越来越稳,上肢运动端持续运动的时间越来越长,动作的对称性及精准度越来越高。在步行中,双腿支撑项得到了提高,步态越来越稳定。能行走中有停,行走中有上肢躯干的分离回旋。

徐动型脑瘫患儿, 四肢的稳定性及主动控制能力,都得到了很好的提升。原先双下肢支撑固定端不能有效地抓地动来动去,现在的到了很好的稳定和控制。双下肢能站立稳定,双上肢的主动控制及对位对线中线位活动,进一步加强控制,手眼协调能力及头控得到改善。

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在练习过程中容易出现的几个问题,1 脚老是站不稳,动来动去

2 手肘伸不直,腕关节不能很好的背伸

3 腰背疼,手臂麻木感,腿部酸痛

4 运动时张口,动作不到位等

可以借鉴康复中“弱链”来解释,有问题的部位,就会不稳定就会有异样的感觉。只要坚持康复练习,都会得到改善。如有什么问题可以联系我们。


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